میشه خم شد اما نشکست؟
پژوهشگری به نام چیکی دیویس(Davis)
از دانشگاه برکلی دنبال این بود ببینه؛ چطور میشه تو شرایط بحرانی، آسیب زا و کمر خم کن این زندگی پر از چالش! خمیده گی رو تاب آورد.
آدم های تاب آور چه ویژگی هایی دارند که از اونها در برابر بحران ها محافظت میکنه؟!
اصل اول: تمرین پذیرش.
از رنج های زندگی اینه که فکر میکنیم کنترل همه چیز رو داریم، در حالی که اختیار خیلی از چیز ها دست ما نیست و میل به تغییر و ناتوانی در برابر اونه که ما رو فرسوده میکنه. این اصل میگه کنترل یه چیزایی دست من و تو نیست و زودتر به پذیرش برسیم درد کمتری میکشیم.
اصل دوم: تلاش برای خود شناسی.
به تعداد آدم های روی زمین استرس وجود داره و به همون تعداد راه مقابله با استرس. یکی استرس بچه اش رو داره، دیگری استرس آینده، اون یکی استرس بیماری عزیزش و دیگری استرس تنهایی! با شناخت خودت، استرسورهات و نحوه مقابله با اونها، ببین بحرانت کجا تجمع کرده...
اصل سوم: مراقب خودت باش.
در دل مشکلات و بحران خسته تر، بیمارتر، بیخواب تر یا دچار مشکلات تغذیه ای میشبم؛ و زودتر، بیشتر و شدید تر آسیب میبینی! استرسور های زندگی از بین نمیرن این ما هستیم که باید قوی ظاهر بشیم و رسیدن به سلامتیت رو فراموش نکن.
اصل چهارم: عشق ورزی و تمرین در لحظه بودن
مشخص شده که عزت نفس به عنوان سپری در برابر چالش ها عمل میکنه! پس هر چی بتونی به خودت و دیگرانی که در سختی هستند عشق بورزی، احساس ارزشمندیت بیشتر میشه و در لحظه رفتارهایی میکنی که بعدا پشیمون نشی.
اصل پنجم: ایجاد شبکه اجتماعی و ارتباطی قوی.
رفتن بررسی کردن دیدن مهم نیست چه کاری انجام میدیم؛ همین که این کار رو با دیگران انجام بدیم، حس بهتری با خودش میاره. از آدما فاصله نگیر. شبکه های ارتباطی مثبت خودت رو بساز که تو بحران ها و حس و حال بد وجودشون امنیت بخشه! ادم هایی که کمک حالن و انرژی بخش
قوت قلب در بحران ها هستند.
اصل ششم: گاهی یه قدم به عقب تر به صلاحه.
غرق شدن در هیجان، دید تونلی و ندیدن زوایای دیگه چالش، گاهی چنان ما رو محدود میکنه که از انعطاف پذیری به عنوان بخش مهم تاب اوری دور میشیم. هر از گاهی یه قدم برو عقب و از نگاه یه نفر دیگه به زندگیت نگاه کن و تصمیم بگیر.
اصل هفتم: معنا بساز.
هر چالشی و هر رنجی و هر مصیبتی رو میشه از ده ها زاویه دید و بهش پرداخت. یکی از مهم ترین هاش معنایابیه. اینکه چرا اون اتفاق افتاد، اگر اون نبود چی میشد، چه معنایی برای من داره و چطور میتونم ازش درس بگیرم!
