Вафли с тунцом, которые легко заменят обычный завтрак
КБЖУ на 100 г: 180/16/4/15
Ингредиенты:
• тунец в собственном соку — 185 г
• яйца — 2 шт.
• рисовая мука — 5 ст. л.
• разрыхлитель — 1/2 ч. л.
• сметана 10% — 2 ст. л.
• зелёный лук — по вкусу
• соль и перец — по вкусу
• растительное масло — для смазывания панелей
Приготовление:
С тунца слейте жидкость и разомните его вилкой. Добавьте яйца, мелко нарезанный зелёный лук, сметану, соль и перец, хорошо перемешайте. Затем добавьте рисовую муку и разрыхлитель, снова перемешайте до однородной массы. Панели вафельницы слегка смажьте маслом и выпекайте вафли до румяности. Подавайте с творожным сыром, овощами и зеленью.
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪
Forwarded from𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀
August 25, 2026 74
