🎞 پیشنهاد تماشا
این هفته ویدئویی از جیمز پنهبیکر، روانشناس و استاد دانشگاه، یکی از پیشگامان پژوهش درباره نوشتن ابرازی را انتخاب کردهایم.
او در پژوهشهای خود نشان داد که نوشتن صادقانه درباره عمیقترین احساسات و تجربههای دشوار، تنها برای تخلیه هیجانات نیست، بلکه به ذهن کمک میکند تا تجربهها را پردازش، سازماندهی و معنا کند.
✅ روش پیشنهادی او ساده است: ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، به مدت ۴ روز متوالی، بدون نگرانی از نگارش یا قضاوت دیگران، درباره احساسات و افکارمان بنویسیم.
پژوهشها نشان دادهاند که این تمرین برای بسیاری از افراد میتواند به کاهش استرس، افزایش آرامش روان و بهبود سلامت عمومی کمک کند. 🌱
️ گاهی نوشتن، اولین قدم برای فهمیدن و رها کردن چیزی است که سالها درون خود حمل کردهایم.
✏️✏️✏️
✅ چالش هفتگی یک خط - یک داستان
یک خـط از مـا…
پرواز پـرنده خیـال بـا شما... 🕊️
🌱
___
▪️ معاونت توسعه منابع انسانى و خدمات پشتيبانی
🎓 مرکز آموزش و توسعه منابع انسانی پتروشیمی جم
🆔️ @JPC_Learning_Center
1
1July 30, 2026 318 1
