اگر شمام مثل من به خاطر ساعت های زیاد پشت مانیتور گردنتون درد میکنه
این نرمش های ساده و سبک بهتون کمک میکنه عضله های گردن قوی تر بشن و درد کمتر بشه
https://youtu.be/Q12nIfVCpdU?si=rFhcNxzJCIgZYspu
YouTube
Neck Pain Relief Exercises in 5 min
5 minute routine to stretch out stiff neck muscles and provide fast relief.
Do this exercise routine at least three times a day for at home neck pain relief.
--------------
► TIMESTAMPS:
0:00 - Introduction
0:58 - Neck Stretch Routine
1:21 - Warm Up…
6
2July 4, 2026 1.5K 41
