من خلال هذه الإنفوغرافيك، نتعرف على القواعد الذهبية للجلوس الصحي التي… — وعي وصحة — TG.ME

من خلال هذه الإنفوغرافيك، نتعرف على القواعد الذهبية للجلوس الصحي التي تساعدك على حماية ظهرك وركبتك وتحسين إنتاجيتك: ▪︎ القواعد الذهبية للجلوس الصحي 🌟 ١. الجلوس مستقيماً: اجلس مع إبقاء الظهر مستقيماً وملتصقاً بمسند الكرسي لتوزيع الضغط بشكل متساوٍ. ٢. وضعية الرأس والرقبة: حافظ على استقامة الرأس والرقبة وتجنب إمالتهما للأمام أو للخلف. ٣. زوايا المفاصل المريحة:اجلس مع ثني الركبتين والمرفقين بزاوية ٩٠ درجة تقريباً، للحفاظ على المفاصل في وضع مريح. ٤. استقامة الكتفين: ارخِ كتفيك وتجنب رفعهما أو شدهما. ٥. دعم الظهر: ادعم أسفل الظهر (القطنية) باستخدام مسند خاص إذا لزم الأمر. ٦. وضع القدمين: تأكد من أن القدمين مستويتان على الأرض بشكل كامل. * استخدم مسنداً للقدمين إذا لم تلامس قدماك الأرض. # أضرار الجلوس الخاطئ ⚠️ تجاهل هذه القواعد يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية على المدى الطويل، منها: 🤯 آلام الرقبة والكتف والصداع النصفي. 📈 آلام أسفل الظهر وعرق النسا. 🩺 زيادة فرص الإصابة بمشاكل الدورة الدموية. ⚖️ تشوهات العمود الفقري وضعف العضلات. #نصيحة القناة 💡 💫الجلوس الصحي ليس مجرد وضعية، بل هو أسلوب حياة وقائي. احرص على اتباع هذه الخطوات كلما جلست.👍 📩 قناة وعي وصحة ✳️🌱 لمزيد من النصائح الصحية، تابعونا على: https://t.me/HealhAwareness #وعي_وصحة #الجلوس_الصحي #عمود_فقري_سليم #صحتك_أولاً #توعية_صحية Dr/Haneen Alqopati