Пришел результат анализа.
Мой индекс омега-3 - 12🔥
Это база, это не только про кожу и волосы, это про поддержание эстрагенов и про репродуктивное здоровье в том числе.
Кстати, с моими неудавшимися беременностями омега-3 индекс был около 6-7.
До зачатия Богдана я подняла его до 12, так и держится👌🏼
Я постоянно на омеге сижу, и топлю за то, чтобы каждая женщина делала так же.
А именно:
✔️Еда в рационе по максималке богатая омегой: жирная морская рыба, скумбрия… Но этого много не наешь из-за цены и из-за пищевых пристрастий. Селедку вряд ли я буду есть столько, чтобы покрыть дефицит. Поэтому⬇️
✔️Животная омега-3 по 2 капсулы ежедневно с ДГК в составе не менее 200 на одну капсулу, а лучше более.
✔️В рационе постоянно свежее льняное масло холодного отжима, масло рыжика. Их в салаты по ложке. Это тоже про поддержку эстрагенов. Завтра заберу посылку, скажу, где брать хорошее.
По докмед омега-3 индекс 8 - это хорошо. Нет, девочки, после 35 лет вы должны иметь минимум 12, а лучше выше. И тогда риск возникновения возрастных заболеваний будет ниже👌🏼
И жир будет меньше в бедра откладываться. Высокий омега индекс отлично регулирует жирообмен.
Анализ недешевый 4000 стоит.
Это самое недорогое, что я нашла по цене.
Есть смысл сдать при планировании беременности, а так - честно, он у всех почти не очень, кто им не занимается.
81
20
1August 27, 2026 4K 4 11
