Как не привезти лишние кг из отпуска и при этом не ограничивать себя ?
Так, давайте прям без лишней воды, по пунктам. ГЛАВНОЕ СЛОВО ОТПУСКА- БАЛАНС
Еда. Кладите больше зеленых салатных листьев(руккола, петрушка, укроп, проростки ); салаты из капусты БЕЗ ЗАПРАВОК (можно сбрызгивать лимонным соком). Белок: рыба, птица, мясо. Выбирайте без кляра и фритюра. Самое лучшее-гриль, тушеное, на пару.
Мучное (хлеб, булочки, выпечка) ешьте на завтрак 🧇.
Сладкое. Выбирайте летом на отдыхе фрукты. 🍋🟩 ну что вы, пирожных не ели и никогда не видели ? Сладкое на жаре -очень тяжело. Отслеживайте свое самочувствие после приема пищи, как вам? Чувствуете тяжесть, ком в животе, тошноту, отрыжку ? Комфортно ли вам с этим состоянием и хотите ли так себя еще чувствовать? Легкость и сытость -это приятное чувство после еды и оно реально, если с умом подходить к выбору блюд на вашей тарелке.
Напитки. 🍸 больше чистой воды без газа!!! Я люблю пить вкусный алкоголь 🍷 розовое вино, джин тоник, коктейль 🍹 Дайкири. Поэтому мой баланс в том, что нет сладких соков, кофе со сливками и молоком (это очень калорийные тяжелее напитки) Алкоголь выбирайте тоже с меньшим содержанием сиропов или вовсе без них! Бакал алкоголя=0,33 чистой воды.
Двигаться. Плавайте ! Не просто поплавком зависнуть в вводе, а прям плывите, чтобы мышцы почувствовать. Мин 5 и потом можете пол часика поплавком 🫠тренажерный зал есть при отелях. Загляните на 30 мин походить по дорожке или эллипсоиде на пульсе 120. Чилить и двигаться - вот баланс и успех 🎉
Разумность. В отелях ультра все включено и все включено неограниченный подход к еде, сладостям, мороженому, напиткам. Часто у людей стереотипное мышление -я заплатил и буду на все 100 пользоваться сервисом! Они правы, но разумность тоже надо включать! Действительно вам нужно 5 мороженое 🍦? А 10 лимонад или бутылка пива?
Разговаривайте с собой ! Я точно хочу ? Прям вот испытываю жажду , голод и резкую потребность ? Или это жадность?😅
Здоровья вам! Классного отдыха! Стройного тела и баланса в кайфушках 🔥
Обняла и поцеловала вас, мои девочки 💋
10
2August 16, 2026 129 2
