🚨عزیزانی که در محاسبه میزان پروتئین دریافتی مشکل داشتند و تصور میکردند این حجم پروتئین زیاد هست و مصرفش سخت هست، توجه بفرمایند:
t.me/dramindaneshpoor/327
💥به عنوان مثال:
آقای ۱۲۰ کیلویی با حجم عضلات کم نسبت به کل توده بدنی، با وزن هدف ۸۰
طبق توضیحات قبلی:
t.me/dramindaneshpoor/326
ایشان پرریسک محسوب میشود (پروتئین بیشتری باید مصرف کند. در وویس توضیح داده شده):
۱.۵ × ۸۰ = ۱۲۰
که بین سه وعده باید تقسیم شود:
☂️ صبحانه دو نان تست پروتئین با ۳۰ گرم پنیر سفت و یک تخم مرغ
☂️ناهار ۲۷۰ گرم سینه مرغ پخته شده
☂️شام یک لیوان عدس پخته شده
🎯 توجه کنید که چون فرد بدنبال مصرف داروهای تزریقی لاغری، بیاشتهایی دارد، توصیه میکنیم که اول قسمت پروتئین غذا را مصرف کند بعد سایر قسمتهای بشقاب، تا در دریافت پروتئین دچار نقصان نشود.
#پروتئین
#تیرزپاتاید
#سماگلوتاید
🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور
🎁 نکات دیگر:
کانال تلگرام:
t.me/dramindaneshpoor
کانال بله:
ble.ir/join/6TLTGBNWbs
اینستاگرام:
https://instagram.com/dramindaneshpour
Forwarded from🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور
9September 6, 2026 87 3
