@Ghodratezendegi🌸🍃
#روانشناسی
تعریف استرس، اضطراب و ترس
سه مفهوم مرتبط اما متمایز هستند که از نظر منبع، مدت زمان و واکنشهای جسمی و روانی با هم تفاوت دارند.
✔️در زیر به تفاوتهای کلیدی آنها اشاره میکنم:
▪️۱. ترس (Fear)
▫️ منبع: واکنش به یک تهدید واقعی و مشخص در لحظه (مثل مواجهه با یک حیوان خطرناک یا یک موقعیت فوری).
▫️ مدت زمان: کوتاهمدت و معمولاً با از بین رفتن تهدید، کاهش مییابد.
▫️ واکنش جسمی: افزایش ضربان قلب، تعریق، تنفس سریع (واکنش جنگ یا گریز).
▫️ واکنش روانی: تمرکز روی فرار یا مقابله با خطر موجود.
▫️ مثال: ترس از افتادن از ارتفاع وقتی روی لبه یک ساختمان بلند ایستادهاید.
▪️۲. اضطراب (Anxiety)
▫️ منبع: نگرانی درباره تهدیدهای نامشخص یا آینده (مثل نگرانی از یک اتفاق بد احتمالی یا عملکرد ضعیف در آینده).
▫️ مدت زمان: میتواند بلندمدت باشد و حتی بدون وجود خطر واقعی ادامه یابد.
▫️ واکنش جسمی: مشابه ترس (تپش قلب، تنش عضلانی)، اما اغلب خفیفتر و طولانیتر.
▫️ واکنش روانی: احساس ناراحتی مبهم، انتظار خطر بدون دلیل واضح.
▫️ مثال: نگرانی مداوم درباره تصادف کردن در آینده، حتی وقتی در حال رانندگی نیستید.
▪️۳. استرس (Stress)
▫️ منبع: واکنش به فشارهای بیرونی یا درونی (مثل کار زیاد، مشکلات مالی یا تعارضات رابطه).
▫️ مدت زمان: بستگی به عامل استرسزا دارد؛ میتواند کوتاهمدت (مثل امتحان) یا مزمن (مثل شغل پرتنش) باشد.
▫️ واکنش جسمی: سردرد، خستگی، مشکلات گوارشی، تغییرات خواب.
▫️ واکنش روانی: احساس overwhelm (غرق شدن)، تحریکپذیری یا مشکل در تمرکز.
▫️ مثال: استرس ناشی از ضربالاجل کاری یا مشاجره با یک دوست.
@Ghodratezendegi🌸🍃
