✔️ دوست عزیز ورزش شما باتوجه به آنالیز شما ۳ جلسه در هفته (روزهای شنبه، دوشنبه و چهارشنبه) هر ساعتی که خودتان مایل میباشید باید اجرا شود وروزهای جمعه نیم ساعت تا چهل دقیقه پیاده روی انجام دهید توجه کنید که به هیچ عنوان هرروز ورزش نکنید و ورزشها را بیش از یکبار انجام ندهید چون احتمالِ آسیب و تمرین زدگی برای شما وجود دارد ❌
September 8, 2025 24.9K
