ورزشهای سنتی چینی مانند تایچی میتوانند فواید گستردهای برای افراد مبتلا به اختلالات اسکلتی-عضلانی داشته باشند؛ از جمله بهبود عملکرد فیزیکی، کاهش درد، بهبود سلامت روان، کیفیت خواب و تراکم مواد معدنی استخوان. این نتیجه بر اساس بزرگترین بررسی از نوع خود بهدست آمده است.
این بررسی جامع از تحلیلهای دادههای تجمیعشده از مرورهای سیستماتیک که توسط پژوهشگران بیمارستانها و دانشگاههای چین انجام شده و در مجله
British Journal of Sports Medicine
منتشر شده، بر اساس ۹۲ سنتز داده از ۱٬۷۴۴ کارآزمایی بالینی تصادفی کنترلشده تهیه شده است. بررسی «شواهد با قطعیت بالا» برای اثربخشی ورزشهای سنتی چینی — مانند تایچی، چیگونگ، بادوانجین، ووچینشی و ییجینجینگ — در طیف وسیعی از نتایج سلامتی برای افراد مبتلا به اختلالات اسکلتی-عضلانی پیدا کرد.
بهویژه تایچی بهطور قابل توجهی درد و سفتی مزمن اسکلتی-عضلانی را در چندین شرایط کاهش داد و در عین حال تراکم مواد معدنی استخوان را در شرکتکنندگان مبتلا به استئوپنی یا پوکی استخوان افزایش داد.
حداکثر فواید زمانی حاصل شد که افراد این تمرینات را بیش از شش ماه، حداقل سه بار در هفته و در مجموع حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته انجام دادند.
پژوهشگران نتیجهگیری کردند:
«شواهد، بهویژه برای تایچی، به سطح قطعیت بالا برای بهبود نتایج کلیدی مانند عملکرد فیزیکی در آرتروز زانو، سلامت روان در درد گردن، خواب در فیبرومیالژیا و تراکم استخوان در پوکی استخوان میرسد.»
«این تمرینات نمایانگر یک استراتژی ایمن، در دسترس و مقرونبهصرفه هستند که میتواند درمانهای متعارف را تکمیل کند، وابستگی به دارو را کاهش دهد و بیماران را در مدیریت خود توانمند سازد.»
https://www.theguardian.com/society/2026/aug/24/largest-review-of-its-kind-confirms-benefits-of-tai-chi-and-other-chinese-exercises
@FarazTed
