💐🌼☘🌸
🌼🌺🍃
☘🍃
🌸
اگه عصبی، بی قرار، ناراحت و.... بودین،
با این راهکارها خوب بشین :
نشخوار فکری ← افکار خود رو یادداشت كن/ مديتيشن كن.
عصبانیت ← مکث کن تا ذهنت پاک شه.
بی قراری ← پیاده روی کن.
دلخوری ← با آدما مرزبندی کن همدلی را تمرین کن .
غم ← با افرادی که دوستشون داری وقت بگذرون .
اضطراب ← روی اون چیزی که تواناییشو داری کنترلش کنی، تمركز كن.
بیش از حد فکر کردن: افکار خود را یادداشت کنید
عصبانیت: مکث کنید تا ذهن خود را پاک کنید
بیقراری: برو پیادهروی
فرسودگی: خواب و استراحت را در اولویت قرار دهید.
رنجش: مرز ها و همدلی هارا تعیین کنید.
روشهای رایجی هستند که برای کنترل احساسات خاص وجود دارد.
با این حال، بسته به افراد ممکن است برای همه یکسان نباشد.
@Fa3lha
3September 1, 2026 580 8
