Диалоги с Галиной Арье: post #2809 — TG.ME

#промоидела если бы вы меня об этом спросили) Помните, в январе месяц тренировалась в спортзале, вы еще переживали, что 5 тренировок в неделю это слишком. В феврале началась программа акселератора в Российском Еврейском Конгрессе. При этом 6 дней в неделю обучение в МГУ на психфаке по 6 часов в день, включая практику. Так я и узнала где у меня тонкое место. Обычная простуда не проходила месяц. Температура держалась 3 недели. Зарабатывать и заниматься тренировками никак не получалось. Слабость. Низкий уровень энергии. Сделала чек-ап. Обнаружила истощение. Приступила к восполнению дефицита. Параллельно начала личную терапию. Ну, как начала. Так-то я в терапии с 20 лет с небольшими перерывами. Возобновила, получается. После диагностики стало ясно, что у меня еще и психическое истощение, да еще и КПТСР (комплексное пост стрессовое расстройство). Развод, неудачные проекты, смерть папы, оказывается, были не прожиты до состояния перевода историй в архив. Несмотря на мои кратковременные забеги в терапию, этого было явно недостаточно. Остроту снимало, но проблемы не решались. В результате потеряла доступ к двум своим суперсилам: ежедневные занятия телом (хорошая спортивная форма) и реализация экспертизы (деньги). Что теперь. #питание После того, как восполнила внутренние дефициты, начала 4-месячную программу специального питания. Название не скажу. Я не вредная, просто тут важно грамотно подойти к процессу. Не всем подойдет. Сначала анализы, потом выравнивание, только после этого специалист назначает рацион. Я 2 месяца готовилась к началу питания по своему рациону. Идёт 6 неделя. Страшно довольна результатами. Лишний вес уходит мягко и практически незаметно. Уже меньше на один размер. Ясность, легкость в теле и голове. Уверенность. Ощущение управления своим состоянием как автомобилем. А водить я люблю. 22 года опыта вождения. Как говорит моя младшая, которая передвигается только на такси: мама, ты так красиво водишь, только с тобой мне спокойно. Знаете, что самое волшебное? Аутофагия. Очищение и обновление организма на клеточном уровне, уменьшение биологического возраста, укрепление иммунитета. Вижу, как кожа и мышцы становятся подтянутыми и упругими, как возвращается мое любимое сияние изнутри. Вдохновляет. Скоро будет следующий чек-ап (на 40 позиций), после этого скорректируем рацион и я продолжу. #упражнения Первые 3 недели входа в рацион я была способна делать легкую разминку и вакуум живота. Сейчас ввожу интервальные тренировки. В чем их прелесть? Митофагия. Почти как аутофагия, только селективная. Организм «бракует» и утилизирует старые и поврежденные митохондрии. За 90 дней обновляет все митохондрии, увеличивает их количество, а это источники витальной энергии. Снижается утомляемость, увеличивается уровень энергии. Мышцы становятся плотными и функциональными. Метаболизм повышается. Происходят глубокие структурные изменения. Уменьшается биологический возраст. Еще раз в 2 недели хожу на спортивный массаж, такой подарок себе делаю за усилия и за то, что вернулась к занятиям. Удовольствие и польза. После массажа хожу с улыбкой от уха до уха как Чеширский кот))) и любуюсь своей фигурой в зеркале. Приятно видеть плоды своего труда) Если меня читают те, кто предлагал Оземпик для снижения лишнего веса, теперь вы понимаете, что моя программа выигрывает по десяткам пунктов и не может идти ни в какое сравнение с искусственным препаратом. Даже одного минуса как потеря мышечной массы хватает, чтобы не выбрать искусственный препарат. И вообще я лекарства не люблю. Как целитель, который за 19 лет опыта работы знает ресурсы организма по самоисцелению и восстановлению. Важно только создать для этого благоприятные условия. #терапия Для исцеления КПТСР прохожу психотерапию с использованием EMDR (ускоритель проживания, после чего событие становится просто фактом и его можно переместить в архив памяти; ускорение происходит благодаря воздействию напрямую на нейроны в обход логики с ее защитными механизмами). Поняла, что до достижения целей по реализации своей экспертизы на млн долларов из терапии не выйду.