معلومات طبيه و تمريضيه Ⓜ: post #375 — TG.ME

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 💙🌝 رمضان مبارك 🌝🌙 تعالوا نعرف كام معلومة كده هيفيدونا في رمضان 💙🌙 🔴 ابدأ الإفطار بالتمر والماء لأنه يعوض السكر المفقود بسرعة ويجهز المعدة للطعام🌝 🔴لا تفرط في الأكل عند الإفطار لتجنب التخمة وعسر الهضم، قسم وجبتك على مراحل🌝 🔴شرب الماء بكميات كافية بين الإفطار والسحور يحافظ على ترطيب الجسم ويمنع الجفاف🌝 🔴تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة لأنها تسبب العطش وتمد الجسم بسكريات غير مفيدة🌝 🔴السحور ضروري لأنه يقلل الشعور بالجوع والتعب أثناء الصيام، ويفضل أن يحتوي على بروتين وألياف🌝 🔴 المشي بعد الإفطار لمدة 30 دقيقة يساعد في تحسين الهضم وتنشيط الدورة الدموية🌝 🔴تناول الفواكه والخضروات في السحور لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء وتحافظ على الترطيب🌝 🔴تجنب الأطعمة المالحة والمقلية في السحور لأنها تزيد العطش أثناء الصيام🌝 🔴 تقليل الكافيين قبل رمضان يساعد في تقليل الصداع والتعب في الأيام الأولى من الصيام🌝 🔴 لا تهمل وجبة السحور لأنها تمد الجسم بالطاقة طوال اليوم وتساعد في تقليل الشعور بالإرهاق🌝 صلي على النبي 🌝🌙