EndlessZen.Club: post #1143 — TG.ME

Ваш личный список «летних опасностей» Давайте посмотрим правде в глаза: большинство из нас летом: любит долго гулять под солнцем, пьёт ледяные напитки, ест острую пищу, активно занимается спортом, отдыхает в бане или сауне. И всё это — прямой путь к перегреву. Ваше тело сигналит вам болью в сердце, головокружением, учащённым пульсом. Вы списываете это на жару, а на самом деле вы просто нарушаете баланс Огня и Воды. А ещё вы наверняка замечали, что после летнего отпуска на море осенью начинаете часто болеть. Это не случайность: избыточный жар, накопленный летом, выходит осенью через простуды и ОРЗ. Ваша иммунная система ослаблена, потому что вы перегрели организм. И теперь вы платите за это респираторными инфекциями. Как помочь именно вам: персональные рекомендации Теперь, когда вы знаете, что происходит с вашим телом, вы можете действовать. Вот ваши личные шаги к летнему балансу — проверенные веками и подходящие именно вам. 1. Не перегревайтесь — и не переохлаждайтесь Ваша задача — накапливать Ян, но не создавать избыток жара. Бывайте на свежем воздухе, но избегайте прямых солнечных лучей в полдень. Если вы вспотели, не стойте на ветру — иначе Ветер войдёт в открытые поры, и вы получите боли в сухожилиях и суставах. И никогда не купайтесь, если вы вспотели — это путь к «влажному жару», который подорвёт вашу селезёнку. 2. Поддерживайте свои Почки — они сейчас слабее всего Чтобы укрепить Инь, вам нужно: принимать прохладные ванны и душ, купаться в водоёмах (но не переохлаждаться!), спать днём 40 минут между 15:00 и 19:00 (это укрепит Почки), ложиться спать не позже 23:00 и вставать с 5 до 6 утра — чтобы набрать утренний Ян. 3. Питайтесь, как велит Огонь Ваш главный вкус лета — горький. Он выводит жар. Поэтому ваша еда должна включать горькую зелень (укроп, петрушку, кинзу, шпинат, рукколу), горькие овощи (горькая дыня, одуванчик), а также напитки — зелёный чай, чай из хризантемы, квас. Не забывайте про сладкий вкус (он гасит огонь) и вяжущий. А вот острое, кислое и избыточно солёное вам сейчас не друзья. Исключите жареную пищу, алкоголь, а также холодные напитки со льдом — они создают ложное ощущение прохлады, но заставляют сердце вырабатывать ещё больше жара. 4. Двигайтесь с умом Физическая нагрузка нужна, чтобы убрать застой энергии, но она должна быть до первого пота. Если вы вспотели — дайте поту впитаться, не смывайте его сразу душем. Давая возможность впитаться из пота обратно полезным веществам так вы укрепите тело. И не ходите в баню летом — она перегревает вас. 5. Управляйте своими эмоциями Летом сердце особенно чувствительно к гневу и раздражению. Вы замечали, что летом становитесь более вспыльчивым? Это Огонь подталкивает вас к активным эмоциям. Старайтесь гасить этот жар — больше молчите, практикуйте спокойную радость и сострадание. Меньше говорите — речь возбуждает сердце. Молчание летом — настоящее золото. 6. Добавьте лёгкий массаж Массаж с кокосовым маслом и сандалом поможет вам расслабиться и охладиться. Особенно полезно массировать канал Сердца и точку V15 на спине. Ваш летний календарь Помните: первый месяц лета — время активного Огня, а в августе (по китайскому календарю) Огонь начинает убывать. Именно август — лучшее время для поездок на юг, потому что жар уже не такой разрушительный. А если вы поедете в июне-июле, вы ослабите Почки и перегрузите Сердце. Также полезно знать, что летом вы можете позволить себе чуть больше молочных продуктов, чем в другое время — они охлаждают. Но не переедайте! И обязательно добавляйте немного соли в еду — для тонизации Почек и Селезёнки. Вы уже чувствуете перемены? Если вы дочитали до этого места, значит, вы осознали, как много значит правильное отношение к лету. Ваше тело не враг — оно просто говорит с вами на языке стихий. Услышьте его. Начните с малого: сегодня выпейте горький чай вместо сладкой газировки, завтра прогуляйтесь в тени, а послезавтра разрешите себе дневной сон. Через неделю вы заметите, что спите глубже, а раздражение уходит. Через месяц ваши сосуды скажут вам спасибо. А осенью вы не заболеете, потому что жар не накоплен.