EndlessZen.Club: post #1128 — TG.ME

Три ситуации когда практика оказывает наиболее выраженный эффект. Что я вижу в своей собственные практике: Когда вы просыпаетесь в 3 ночи и не можете снова заснуть. Ваши глаза открываются в 3 утра, мысли начинают метаться и следующие два часа вы смотрите в потолок. Обхватывайте большой палец, руки оставьте удобно, глаза закрыты просто лежите и дышите в течение 5 минут. Большинство замечают, что их мысли успокаиваются, желание взять телефон исчезает, а ваше тело расслабляется и вы снова незаметно засыпаете. Вероятно это один из самых недооценённых способов борьбы с бессонницей. Вторая ситуация когда внезапно нарастает тревога или паника, внезапное чувство стеснения в груди, учащённое сердцебиение, ощущение что что-то не так, которое возникает ниоткуда. Крепко зажмите обеими руками, сделайте 10 медленных вдохов и выдохов, вы почувствуйте как волна утихает. Лозоходцы описывают это ощущение как призывание собственного духа обратно домой. В современных терминах это можно назвать активацией парасимпатической нервной системы через точки давления на ладони. В любом случае это работает и часто работает быстро. Третья ситуация когда вы чувствуете холод, истощение или усталость в холодную погоду, после долгого перелёта, после напряженного дня, когда ощущение что энергии вытекает и вы не можете её остановить. Эта практика запечатывает вашу энергию не позволяя ей утекать. Вы можете делать это весь день, в любой обстановке и никому не показывать, то что вы делаете. В этом и заключается магия этой практики она растворяется в повседневной жизни. Некоторые из вас попробуют это сделать и обнаружат, что пальцы не полностью смыкаются или вы сможете их сомкнуть, но они будут казаться слабыми и вы не сможете их удерживать. Не расстраивайтесь, в китайской медицине говорится, что Ян Ци питает дух, когда он чист то питает сухожилия, когда он в дефиците ваши пальцы не могут полностью сомкнуться вокруг большого пальца. Это обычно означает что ваш Ян Ци истощился, ваши запасы исчерпаны. Начните с того того что у вас есть, согните только один или два пальца, удерживайте то что можете. По мере того как вы будете ежедневно практиковать, неделю за неделей вы заметите как остальные пальцы постепенно начинают смыкаться. В день когда вы наконец сможете крепко сжать все четыре пальца, это день когда ваше тело сообщит вам что Ян Ци снова наполняется. Важные предостережения! Перед началом практики несколько советов для беременных женщин. Практика мягкая и традиционно считается безопасной во время беременности, но если у вас есть какие-либо опасения или конкретные осложнения, сначала проконсультируйтесь с врачом. Для детей совершенно безопасно. На самом деле, дети делают это естественным образом когда устали или напуганы. Как правило некоторые люди чувствуют себя спокойнее уже после первого применения, большинство замечают реальные изменения. После двух трёх недель ежедневной практики положительные эффекты накапливаются, чем чаще вы это делаете тем выраженнее становится эффект. И последнее, это оздоровительная практика, медицинское лечение она не заменяет и ничего из того что прописал ваш врач. Используйте её как ежедневного помощника наряду с тем что вы делаете, это практика проста для запоминания попробуйте её в течение двух недель, во время прогулки, лёжа в постели перед сном, за рабочим столом, во время стрессового совещания Если эта практика была полезна, поделитесь с теми, кто испытывает напряжение или страдает от бессонницы, они будут вам благодарны.