وقتی از ترسِ از دست دادنش، قلبت تند می‌زند… (تمرین تپینگ) همین الان… — درمان رابطه با EFT — TG.ME

وقتی از ترسِ از دست دادنش، قلبت تند می‌زند… (تمرین تپینگ) همین الان اگر حس می‌کنی اضطرابِ رابطه گلویت را گرفته، بیا با هم این تمرین ۲ دقیقه‌ای را انجام بدهیم. ۱. پذیرش (نقطه کاراته - لبه دست): ضربه بزن و ۳ بار تکرار کن: «با اینکه خیلی می‌ترسم از دستش بدم و این ترس داره منو فلج می‌کنه، اما انتخاب می‌کنم همین لحظه بدنم رو آروم کنم و بپذیرم که من در هر صورت ارزشمندم.» ۲. تخلیه (نقاط تپینگ): روی نقاط (ابرو، کنار چشم، زیر چشم، زیر بینی، چانه، ترقوه) ضربه بزن و این جملات را بگو: این همه ترس در بدنم… این سنگینی روی سینه‌ام… می‌ترسم ترکم کنه… می‌ترسم کافی نباشم… ذهنم مدام داره سناریو می‌سازه… این نیازِ شدید به چک کردن… ۳. جایگزینی (دور دوم تپینگ): من امنیت رو در درون خودم پیدا می‌کنم. رابطه من برای لذت بردنه، نه برای بقاء. من اجازه می‌دم او هم نفس بکشه. من چه او باشد، چه نباشد، انسانِ کاملی هستم. اجازه می‌دم بدنم به آرامش برگرده. یک نفس عمیق بکش… چند درصد از اضطرابت کم شد؟ اگه تغییری نمیکنه این مورد نیاز به ریشه یابی داره و میتونی رو کمک من حساب کنی 🔥🔥🔥