Режим дня и сна - самый недооценённый момент ☝🏼
Мы уже разобрались: для достижения целей нужны 3 вещи.
Питание - это бензин, который вы в себя заливаете. Заливаете 💩 - машина плохо едет и ломается.
Ежедневная активность - расширяет ваши энергетические возможности. Без неё вы никогда не выйдете на другой уровень жизни.
Режим дня и сна - самый недооценённый момент.
Можно идеально питаться и каждый день тренироваться. Но если нет режима сна - вы просыпаетесь и ложитесь в разное время, не высыпаетесь, сон не глубокий, проснулись уже устали …
Это все приведет к одному - выгорание.
Сон это ваше восстановление. Если не восстанавливаться - усталость копится и ведёт к срыву 💯
Пример из жизни.
С питанием и активностью у меня всё супер. Но режим сна - полностью сломан 🥲
За 3 месяца во Вьетнаме биоритм так и не настроился. Циклы:
· неделя бессонницы (3-4 часа сна)
· неделя спячки 🤝
В дни бессонницы вообще не вырубает. В моменте круто. Но усталость догоняет 💯
Как меня вчера и сегодня - сплю вторые сутки.
Минус: с накоплением усталости теряется стабильность. А это главное!
Что делать в такие моменты?
Сбавить темп до минимального. Не остановить, а сбавить. Восстановиться пару дней. Расслабиться.
Если упустить этот момент - усталость и перегруз будут копиться как снежный ком.
И вы по-любому остановитесь. Только остановка будет не та, что надо. И начинать придётся с самого начала 😉
Весь секрет - чтобы получать кайф. Как только кайф сменяется напряжением - это сигнал. НУЖЕН ОТДЫХ 💯
А у вас бывают такие циклы? Делитесь в комментах 👇
6
3
1August 29, 2026 99
