#قند_خون
#دیابت
🔴الگوهای قند خون ارتباط نزدیکی با کیفیت خواب دارند
🔸یافتههای یک مطالعه نشان میدهد الگوهای قند خون و انتخابهای غذایی نقش مهمی در کیفیت خواب بزرگسالان ایفا میکنند. افراد مبتلا به دیابت بیشتر از دیگران دچار اختلالات خواب، کیفیت پایین خواب و بینظمی در مدت زمان خواب میشوند؛ در حالی که افراد مبتلا به پیشدیابت نیز الگوهای مشابهی، اما با شدت کمتر، از خود نشان میدهند.
🔸این پژوهش همچنین نشان میدهد کنترل بسیار سختگیرانه دیابت و محدودیتهای شدید غذایی میتواند با افزایش مشکلات خواب همراه باشد. بهطور مشخص، الگوهای غذایی کمپروتئین و پرچرب بهطور مداوم با کیفیت پایین خواب مرتبط بودند.
🔸 از سوی دیگر، رژیمهای غذایی کمکربوهیدرات و پرچرب، صرفنظر از وضعیت قند خون افراد، با افزایش احتمال خواب کوتاهمدت ارتباط داشتند.
◀️ این یافتهها بر ضرورت تلفیق راهبردهای تغذیهای با توصیههای مرتبط با سلامت خواب تأکید میکنند.
@DrShamsCoach 
DrShams.Coach 
🔎 https://DrShams.Coach/
