8. Haftasiga 2–3 marta og‘ir vazn ko‘tarish mashqlari qiling
• Davomiy mashqlar hatto umumiy vazn kamaymasa ham visseral yog‘ni kamaytiradi.
• Ko‘proq mushak → yuqori insulin sezuvchanligi → kamroq yog‘ saqlanishi.
• Mushak massasi ortishi bilan tana dam olayotganda ham qorin yog‘ini yoqadi.
(Izoh: Og‘ir vazn ko‘tarish bazal metabolizmni oshiradi va visseral yog‘ni yo‘qotishda aerob mashqlardan samaraliroq bo‘lishi mumkin.)
@DocTohirjon
July 28, 2025 741 7
