22 липня відбулася п'ята інтерактивна зустріч проєкту «Scroll Smart: молодь за цифровий добробут та безпеку», присвячена цифровим межам, благополуччю та підходам до онлайн-взаємодії, чутливим до наслідків травми. Учасники та учасниці досліджували, як цифрове середовище впливає на емоційний стан, чому інформаційне перевантаження виснажує та які кроки допомагають підтримувати здоровий баланс між онлайн- та офлайн-життям.
Фасилітаторами зустрічі стали Марина Діденко, PhD у галузі психології, медіапсихологиня, психологиня-практикиня та викладачка університету, а також Назарій Боярський, тренер та фасилітатор молодіжних освітніх програм.
На початку зустрічі учасники та учасниці виконали вправу «Емоційний барометр», оцінивши власний рівень енергії та емоційний стан після перегляду новин. Це допомогло усвідомити, наскільки інформаційний потік впливає на самопочуття.
Окрему увагу приділили концепції цифрового мінімалізму. Учасники та учасниці говорили про те, що важливо не просто скорочувати час із телефоном, а свідомо використовувати цифрові інструменти відповідно до власних цінностей. Також обговорили, чому варто замінювати пасивний безкінечний скролінг активним відпочинком і живим спілкуванням.
Особливий акцент зробили на тому, що в умовах повномасштабної війни інформаційний простір також потребує турботи. Учасники та учасниці дійшли висновку, що до власного інформаційного раціону варто ставитися так само уважно, як і до фізичного здоров'я, обмежуючи зайві джерела тривоги та емоційного перевантаження.
Під час вправи «Цифровий стіл» кожен і кожна проаналізували свої мобільні застосунки, визначивши, які з них справді корисні, а які лише забирають час і увагу. Це стало відправною точкою для розмови про власні цифрові звички та їхній вплив на психологічне благополуччя.
Учасники та учасниці також сформулювали прості правила для зменшення цифрового навантаження: не поєднувати кілька цифрових активностей одночасно, виконувати важливі справи до перегляду соціальних мереж, користуватися режимами сну чи фокусування, відмовлятися від гаджетів перед сном та встановлювати часові обмеження для соціальних мереж.
У фінальній вправі «Маніфест цифрових меж» учасники та учасниці створили власний «кодекс цифрового виживання» з правилами безпечнішої взаємодії з цифровим середовищем. Серед запропонованих ідей були часові межі для використання застосунків, відмова від нескінченної алгоритмічної стрічки та регулярний час без гаджетів.
Головним підсумком зустрічі стало усвідомлення того, що цифрове благополуччя не починається з повної відмови від технологій. Воно починається з невеликих щоденних рішень: свідомо обирати, коли і навіщо ми беремо до рук телефон, встановлювати власні межі та пам'ятати, що цифрові інструменти мають служити людині, а не навпаки.
Проєкт «Scroll Smart: молодь за цифровий добробут та безпеку» реалізується ГО «Інкубатор демократичних ініціатив» за фінансової підтримки Ради Європи у межах діяльності проєкту «Молодь за демократію в Україні: Фаза IV».
#CoE #МолодьЗаДемократіюВУкраїні #ScrollSmart #ЦифровеБлагополуччя #ЦифровіЗвички #DII_Ukraine
3July 27, 2026 86
