Ускорение процесса старения вызывает серьезные опасения в отношении… — Аlexey_A_Gorbunov

Аlexey_A_Gorbunov@chef_by_science · 966 subscribers Open in TelegramOpen

Ускорение процесса старения вызывает серьезные опасения в отношении здоровья людей среднего и пожилого возраста.

Целью данного исследования было изучение связи между низкой мышечной массой, лишней жировой прослойкой и риском смертности от всех причин у взрослых людей.

Чтобы способствовать увеличению продолжительности и качества (!) жизни.

Главное из данного обзора:

Систематический обзор и метаанализ 35 исследований с участием 923 295 человек показали, что избыток жировой ткани, в т..ч. во внутренних органах, вреден для здоровья.

А более высокий процент жира в организме связан с повышенным риском смертности от всех причин на 55%.

Мета-анализ 11 проспективных когортных исследований на 106 905 человек, подтверждает уверенную связь в том, что низкая мышечная масса влияет на риск смертности от всех причин, среди людей среднего и старшего возраста на 30%.

Потеря мышечной массы с возрастом неизбежна. График и таблица в публикации говорят о том, что чем выше масса жира и ниже мышечная, тем выше риск смертности.

Выход только один - физические упражнения с отягощениями. Снижение количество жира. Поддержание уровня белка в рационе.

Если вы встретите человека в возрасте, который начал с нуля заниматься силовыми нагрузками, просто пожмите ему руку. Он хочет жить долго. А главное счастливо.

Оригинал публикации:

https://www.frontiersin.org/journals/medicine/articles/10.3389/fmed.2025.1589888/full#1