💪 Тренировка с гантелями – мощный верх! Всего 4 упражнения, но эффект – огонь! 🔥 1️⃣ Отжимания от гантелей (узкий хват) – грудь + трицепс в работе, плюс стабилизация! 2️⃣ Махи в стороны – подъем гантелей через стороны, чтобы "зажечь" средние дельты. ✨ 3️⃣ Сгибания на бицепс – классика для объёма рук, контролируем каждое движение. 4️⃣ Отведения в наклоне – корпус параллельно полу, махи в стороны – задние дельты скажут "спасибо"! Компактно, но эффективно. Берешь гантели – и вперёд! 💪😎 #СиловаяТренировка #Гантели #ПрокачкаВерха
April 24, 2025 869 1
