هل حضرتك بتذاكر وتنسى زي القطط!؟ اليك روشتة للحصول على ذاكرة تعمل… — The Way to Knowledge 📚 — TG.ME

هل حضرتك بتذاكر وتنسى زي القطط!؟ اليك روشتة للحصول على ذاكرة تعمل بكفاءة عالية🧠 في دراسة من جامعة تورنتو بكندا، تقول ما فحواه إن النسيان ممكن يساعدنا إننا نكون أذكى! مالك فيك ايه!! .. ايوه قرأت صح بتقول ان النسيان ليس معناه أبداً فشل خلايانا العصبية في حفظ المعلومات ولكن معناه الحقيقي إن خلايا المخ المسؤولة عن حفظ البيانات بتحاول تتخلص من البيانات الغير مؤثرة في قرارتنا.🤔 طب تفتكروا ليه عقلنا بيقرر ييتخلص من معلومات بعينها وينساها؟ العلماء بيقولوا ان هذا نوع من أنواع " التكيّف" مع البيئة. لأن ببساطة العالم بيتغير كل يوم والمعلومات التى اكتسبناها من سنتين أصبحت إلى حد ما Outdated أو قديمة وبالتالي قيمتها انخفضت. أما السبب الأخر فهو عملية تسمى Regularization وهي تكنيك بيستخدم في الذكاء الاصطناعي وبناء الآلات وتعني إنك تجمع معلومات مرتبطة ببعض وتبني عليها قاعدة عامة ولكن في المقابل بتنسى التفاصيل لأنها ببساطة غير مهمة. ويؤكد هذا الطرح، كتاب أخر بعنوان Forgetting: The benefits of not remembering لسكوت سمول. فلو مهتمين تفهموا أكثر عن الموضوع، أنصحكم بقراءته. ❤ الهدف من الذاكرة ليس ان تتذكر الجغرافيا وعواصم الدول وتواريخ الغزوات والحروب .. ايوه الكلام الكتير الموجود بالكتب بدون أي داعي واللي غالباً بننساه بعد الإمتحانات. ولكن مهمة الذاكرة إنها تساعدك تكون ذكي عن طريق الإحتفاظ بالمعلومات اللي تساعدك تاخد قرارات ذكية.🤞 وياريت حضرتك تفتكر ان النسيان نعمة من ربنا لكي نستطيع أن نتخلص من ذكريات مؤلمة وفراق أحباب. لكن، كيف تساعد ذاكرتك على العمل بكفاءة أعلى؟ في مقال تم نشره في Harvard Health publishing التالبع ل Harvard Medical school بيقترح 6 خطوات مهمة تساعدك على زيادة كفاءة ذاكرتك. وهي على النحو التالي: 1. تعلم اشياء جديدة باستمرار التعليم المستمر أو لعب ألعاب الذكاء بتساعد إن خلايانا العصبية الدماغية تعمل بكفاءة أفضل طول الوقت. 2. إستغل حواسك في دراسات كثيرة جداً بتثبت إن استخدام أكثر من حاسة في أداء الوظائف المختلفة، بيساعدك على التذكر بشكل أفضل ولهذا السبب ممكن تلاقي شخص بينصحك تقرأ بصوت عالي وقت المذاكرة، أو تكتب ما تذاكره، أو حتى تشرح للاخرين أو تحاول تطبيقه بأي شكل ممكن. 3. لا تكن فوضوي كل ما كانت حياتك منظمة ومحدد مكان في منزلك وفي مكتبك، كل ما كانت ذاكرتك أفضل لأنها بتستهلك طاقة أقل في الأمور الغير مهمة. 4. كرر كل ما تتعلمه أكثر من مرة في كل مرة تسمع معلومة جديدة، حاول تكررها أو تستغلها. مثلاً، لو حد قالك إسمه، حاول تكرر إسمه كتير في أثناء الكلام وبالتالي هتجبر ذاكرتك على الإحتفاظ بالاسم لفترة أطول. 5. أُدرُس على فترات متباعدة أثناء المذاكرة حاول تذاكر جزء الآن، ثم راجع عليه بعد ساعة ثم بعد أربع ساعات ثم كل يوم وهكذا. هذه الطريقة أكثر من فعالة لو بتذاكر مواد معقدة مثل البرمجة مثلاً أو الناس اللي بتعاني مش مشاكل عصبية مثل multiple sclerosis التصلب المتعدد. 6. تناول الأطعمة المحفزة للذاكرة الدراسات السابقة أثبتت إن في منتجات معينة مثل الأطعمة المحتوية على الأوميجا 3 والمشروبات المحتوية على الكافيين والمكسرات والفاكهة المحتوية على ال Flavonoids مثل التوت والفراولة بتكون مفيدة جداً للخلايا الدماغية.. 🍓🍒 #منقول