Признавайтесь, кто любит опрокинуть чашку, две, а то и три по утрам? Лично я обожаю посидеть на терассе и потупить под чашечку кофе. А сколько раз я пыталась от него отказаться, не счесть...
Вуаля! Те самы прекрасные новости:
Американская кардиологическая ассоциация на днях дала окончательный ответ на мучающий нас вопрос: полезен кофе или вреден!?
Ученые собрали самые свежие данные о влиянии кофеина на здоровье (включая артериальное давление, уровень холестерина, риск развития метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний).
Вердикт однозначный:
НАСЛАЖДАЙТЕСЬ! НАСЛАЖДАЙТЕСЬ УТРЕННИМ КОФЕ.
Исследование показало, что для большинства людей пара-тройка чашек кофе вряд ли причинит вред и даже может быть полезной. Чтобы быть точной, в работе допустимый объем обозначен так: до 400 мг кофеина в сутки, или примерно 3–5 чашек кофе объемом около 240 мл каждая.
Более того, у части людей регулярное потребление кофе оказалось связано даже с более низким риском сердечной недостаточности, инсульта, ишемической болезни сердца и мерцательной аритмии.
Увы, вся польза кофе может сойти на нет, как только вы добавите сливки, сахар, подсластители, ароматизированные сиропы и другие ингредиенты.
Важно также, из чего вы получаете кофеин. Кофе и чай содержат разные антиоксиданты и соединения, которые приносят пользу.
Энергетические напитки, с другой стороны, могут содержать слишком высокую дозу кофеина, не говоря уже о сахаре и других вредных ингредиентах.
Я и сама очень люблю кофе и пью его исключительно утром.
Хочу обратить ваше внимание! речь идёт именно о 400 миллиграммах кофеина, а не о «400 миллилитрах кофе».
В миллиграммах измеряют массу вещества, то есть собственно кофеина, а в миллилитры — объем жидкости в чашке, при этом концентрация кофеина сильно зависит от способа приготовления напитка и самих зерен☕️
