🍀 ۷ نوع استراحت از نظر #ساندرا_دالتون_اسمیت : ❌ دانستن این نکات به شما کمک می کند تا استراحت هایتان را رسد کنید و خودتان اضطرابتان را فعالانه کاهش دهید. ۱. استراحت فیزیکی : مربوط به جسم و بدن میشه، مثل خواب ۲. استراحت هیجانی: برای انجام این استراحت زمانی رو صحبت کردن راجع به احساسات خودت صرف کن، میتونی برای این کار از فردی استفاده کنی که بدون قضاوت بهت گوش میده. ۳. استراحت معنوی: زمانی رو صرف تنظیم نیاز های معنوی و اعتقاداتت بکن، مثل عبادت یا مدیتیشن. ۴. استراحت ذهنی: با فاصله گرفتن از رسانه ها و فضای مجازی، مثل خاموش کردن موبایل و تلویزیون یا رفتن به پیاده روی. ۵. استراحت اجتماعی: زمانی را دور از مردم، به خصوص افراد منفی بگذرانید یا زمانتون رو با افراد پر انرژی و کسایی که بهتون انگیزه میدن بگذرونید. ۶. استراحت حسی: زمانی رو به خودتون و گیرنده های حواس پنج گانهتون استراحت بدید. برای استراحت شنوایی مثلا از سر و صدا دوری کنید. ۷. استراحت خلاقیت: از فکر کردن به موارد بی ارزش و به ظاهر غیر قابل حل دوری کنید و ذهنتون رو آزاد بذارید. 📖 مرکز بین المللی مطالعات استرس، تروما و اضطراب | (I.C.S.T.A.S) 𝚿➛ @AnxietyStudiesCenter ┈┈••✶𝚿✶••┈┈ 🌍 WTRPTAF | Global Foundation for Phobia, Trauma & Anxiety Studies 🏛 @TraumaStudyFoundation
1
1
1
1
1
1
