وقتی این پادکست رو گوش داده بودم تازه متوجه شدم که یه دوره ای وجود داره به اسم پیش از منوپاز (Perimenopause) که چند سال (حتی تا ده سال) قبل از منوپاز شروع میشه و ممکنه علائمی مثل بینظمی قاعدگی، گرگرفتگی، و نوسانات خلقی داشته باشه.
و اینکه تو قبل این دوره یه سبک زندگی کم استرس و سالم داشته باشی خیلیییی کمک میکنه که این مرحله رو با تنش کمتر سپری کنی.
21August 23, 2026 525 6
