Чтоб спина не была «деревянная»
Есть две вещи, которые я всегда беру с собой
Долгая дорога, машина, самолёт, отпуск - спина довольно быстро напоминает, сколько времени ты провёл сидя
Поэтому где бы ни находился, стараюсь уделить ей хотя бы несколько минут
На видео — два моих самых частых и простых упражнения для поддержания подвижности и комфортного состояния спины
Обычно делаю около 30 наклонов и 50–100 повторений «мельницы» — количество регулирую по самочувствию и тому, сколько есть времени
А если рядом есть турник, добавляю ещё одно упражнение — его показал в конце видео
Несколько минут, которые легко найти даже в дороге
8
5
1
1August 13, 2026 185
