گاهی غم فقط در ذهن ما نیست…
در شانههای منقبض، قفسهی سینهی بسته، نفسهای کوتاه و حتی سنگینی بدن هم خودش را نشان میدهد.
حرکتهایی مثل کبرا، شتر، ماهی، پل، کودک و شاواسانا میتوانند با ایجاد کشش و حرکت در بدن، باز شدن قفسهی سینه، تنظیم تنفس و فعال کردن سیستم آرامسازی بدن، به کاهش تنش و استرس کمک کنند.
تمرین منظم یوگا نیز در پژوهشها با کاهش علائم افسردگی و اضطراب در برخی افراد همراه بوده است؛
❌👈البته یوگا جایگزین درمان تخصصی افسردگی نیست. 🤍
وقتی قفسهی سینه را بهآرامی باز میکنیم و همراه با آن نفس عمیقتری میکشیم، میتوانیم فرصتی برای مواجهه و رها کردن احساسات سنگین ایجاد کنیم؛
نه برای اینکه غم را سرکوب کنیم،
بلکه برای اینکه به احساس اجازهی حضور و عبور بدهیم. 🌱
✨ امروز چند دقیقه روی مت خودت بنشین…
دستت را روی قلبت بگذار، نفس بکش و از خودت بپرس:
«چه احساسی درون من نیاز دارد دیده و پذیرفته شود؟»
گاهی رهایی، از یک نفس آرام شروع میشود🥰
15
9
4
2
2
1
1September 5, 2026 1K 24
